EAN: 9783442223848

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Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor die nachweislich größere Verbundenheit Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute! Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten die jede Person lernen und anwenden kann: - A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas das wir wertschätzen) - W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment) - E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen lassen wir zu dass sich das was wir fühlen ausdehnt ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal täglich praktiziert helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste Burnout chronische Schmerzen und Entzündungen.

Produktinformationen zuletzt aktualisiert am
02.04.2025 um 01:02 Uhr

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