
EAN: 9783742303004

Bilder-Quelle: averdo
Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen hängt maßgeblich von der optimalen Ernährung ab. Philipp Rauscher erklärt in diesem Buch ausführlich was man bei der Zusammensetzung der Nahrung beachten sollte und worauf es wirklich ankommt wenn man die perfekte Muskeldefinition und Körperzusammensetzung erreichen will. Insbesondere muss man den Energiebedarf korrekt ermitteln Proteine Fette und Kohlenhydrate anpassen sowie die richtige Mahlzeitenfrequenz und das Timing unterschiedlicher Nährstoffe beachten. Mit Mythen wie der 30-Gramm-Regel für Proteine wird ebenso aufgeräumt wie mit der Behauptung viel Nahrungsfett würde automatisch zu mehr Körperfett führen. Es wird vielmehr die Wichtigkeit von Nahrungsfetten für den Kraftsportler und Bodybuilder erläutert auf die Unterschiede einzelner Fettsäuren und deren Bedeutung genauer eingegangen sowie der Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten näher beschrieben. Des Weiteren erläutert der Autor die wichtigsten Fakten zu Sinn und Unsinn einzelner Nahrungsergänzungsmittel und Spezialpraktiken bei der Wettkampfvorbereitung. Abgerundet wird das Buch durch Beispiele aus der Praxis und eine Bewertung einzelner Diät- und Ernährungsmethoden wie Low-Carb oder ketogene Ernährung. Dieses umfassende Handbuch für alle die ambitioniertes Muskeltraining betreiben lässt keine Frage offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.
Produktinformationen zuletzt aktualisiert am
16.06.2025 um 03:00 Uhr

4.4 von 5.0 Sternen
bei 116 Bewertungen

16.06.2025 um 03:00 Uhr
Hersteller
-
EAN
9783742303004
MPN
-
ASIN
3742303007
Produktgruppe
Fachbücher, Lernen &
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5.0 / 5.0 von Bernhard P.
Dieses Buch setzt neue Maßstäbe!Ich bin auf den Autor des Buches, Rauscher P, aufmerksam geworden da ich im Q1 2017 ein von ihm betreutes Trainingsprogramm absolviert habe. Damals sch ...
5.0 / 5.0 von Amazon Kunde
Ich habe mir dieses buch gekauft, da ich philipp rauschers arbeit seit jahren bei team andro und den sozialen medien verfolge und schätze.es kann dteht in einer reihe mit dem bekannten ...

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(Preise zuletzt aktualisiert am: 16.06.2025 um 02:05 Uhr)
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