EAN: 9783840376771

Bilder-Quelle: averdo

Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung wie durch Functional Training die Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können. Wie man sich besser und effektiver bewegen kann wird im einleitenden Teil erklärt so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen ziehende Übungen knie- und hüftstreckende Übungen komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch) rotatorische Übungen rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative lauf- und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout HIT-Workout Core-Workout Fatburnerworkout Sixpack- Workout Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr.

Produktinformationen zuletzt aktualisiert am
09.08.2025 um 01:13 Uhr

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