EAN: 9783868837827

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Ob Kraft- Ausdauer- oder Leistungssteigerung sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung - dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte Übungen Progressionen und spezifischen Sequenzen ab auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit Band- und Kabelzugsystemen Kurzhanteln Kettlebells Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem das es ermöglicht funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

Produktinformationen zuletzt aktualisiert am
10.02.2026 um 11:58 Uhr

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